Por que seus problemas parecem seguir você

Você se sente como se nunca estivesse completamente fora da floresta? Não exatamente se afogando, mas certamente não está viajando também. Como sempre há um monte de problemas, espreitando ao virar da esquina, esperando para serem abordados.

Se você já esperou semanas de férias apenas para perceber que a paz que você esperava encontrar não está lá, você sabe do que estou falando. Ou talvez você tenha levantado o inferno para terminar um grande projeto, para empurrar uma pedra enorme para fora do caminho, e ainda assim acordar suando frio no dia seguinte.

Bem, apesar de como se sente, você não está sozinho. Você não é vítima de uma grandiosa conspiração cósmica e outras pessoas não têm menos problemas do que você.

Pensar que nossos problemas nos seguem é uma característica que veio na caixa; um traço que todos compartilhamos. E é especialmente pronunciado em pessoas inteligentes e autoconscientes .

Os cientistas chamam isso de viés de negatividade . É nossa tendência atribuir valor desproporcionalmente grande, atenção e significado a tudo que é negativo em nossas vidas. Os pesquisadores da UPenn Paul Rozin e Edward Royzman quebraram esse viés em quatro partes :

1. Potência negativa. Se você tivesse que avaliar a sua felicidade depois de encontrar US $ 50, você provavelmente taxa é menor do que o seu unfelicidade depois de perder US $ 50. Isso tem a ver com a aversão à perda , um conceito descoberto por Daniel Kahneman. Não é tão simples quanto dizer que uma é duas vezes mais poderosa que a outra , mas está lá.
2. Gradientes negativos mais acentuados. Quando você tem que pagar uma conta de US $ 1.000 em um mês, você se preocupa mais e mais sobre isso, quanto mais próximo o prazo chegar. Em comparação, sua excitação aumenta menos quando você espera receber US $ 1.000.
3. Dominância da negatividade. Se a perda e a descoberta de US $ 50 acontecerem no mesmo dia, você provavelmente irá dormir pensando na perda. Em uma mistura de eventos igualmente positivos e negativos, nossa percepção do todo inclina-se para o mal.
4. Diferenciação de negatividade. A adversidade geralmente requer mais raciocínio e, portanto, é conceitualizada em mais detalhes. A psicologia tem se concentrado cada vez mais em emoções negativas e a maioria das línguas também tem mais palavras para elas .

O viés da negatividade é o porquê de provarmos um pouquinho de azedo em um mar de doces, por que os casais têm cinco interações positivas para neutralizar uma briga , e por que enfatizamos uma revisão ruim em 50 ótimas. Isso pode nos enlouquecer hoje, mas, por milhares de anos, é como sobrevivemos . Ao detectar o mal antes que ele nos mate.

Nos últimos séculos, no entanto, particularmente nos últimos 200 anos, nosso ambiente evoluiu muito mais rápido do que o nosso cérebro poderia ter. Como resultado, agora estamos presos a uma versão desatualizada da percepção humana. Nossos desafios não desapareceram, mas sua natureza mudou mais rápido que a nossa.

A resposta lógica, então, é suavizar nosso viés de negatividade. Se menos eventos ameaçam nossa sobrevivência, há menos razão para visualizá-los como potencialmente tais.

Por exemplo, muitas pessoas podem achar que estar perpetuamente quebrado é um grande problema. Mas quando mais da metade dos americanos são , na verdade é apenas a norma. Claramente, você pode viver com poucas economias por anos e, na maioria dos casos, nada de drástico acontecerá. Isso não é para anunciar que está falido ou para dizer que você tem que gostar, mas para mostrar a você: não é realmente algo que valha a pena enfatizar. Especialmente não o tempo todo e especialmente não se você está trabalhando nisso para mudar.

O hábito que precisamos para viver esta versão nova e mais calma da realidade, essa versão menos inclinada da verdade, está controlando nossas percepções. Essa é uma habilidade que a maioria das pessoas nem sabe que temos. Mas nós fazemos. Podemos apertar o botão de pausa antes que o preconceito de negatividade assuma o controle. Podemos perguntar: “em que eu quero acreditar? "

É o velho ditado estóico : você não pode controlar tudo o que acontece, mas você pode controlar como você pensa sobre o que acontece. Este não é apenas um ótimo filtro para processar os desafios da vida. Na verdade, é a única solução real.

Os eventos externos não têm poder sobre nós por si mesmos. Talvez eles afetem nossos corpos. Ou nossas posses. Ou nosso tempo. Mas nunca nossas mentes. Qualquer impacto que eles tenham no nosso bem-estar é o impacto que lhes proporcionamos.

A vida é . A realidade é . São todos os assuntos e verbos. Nós somos os únicos com os adjetivos.

Isso é o que 'problema' deveria ser. Um adjetivo. Não é um substantivo

A vida é feita apenas de situações e como olhamos para elas. Nada mais. Nossos cérebros podem ter evoluído para favorecer as coisas que nos assustam, mas isso não significa que não possamos mudar. É para isso que serve a neuroplasticidade . Isso só requer prática.

Seus problemas só irão desaparecer quando você parar de visualizá-los.

Se você realmente quer que eles desapareçam, você deve aprender a enxergar direito. Para controlar suas percepções. Porque em qualquer situação, você pode. E apenas aqueles, realmente.

Limitar seu preconceito de negatividade não vai tornar sua vida toda a luz do sol e arco-íris. Mas esses problemas seguindo você por aí? A maioria deles simplesmente desaparecerá.